Salto de Altura

Así que has elegido aprender sobre el deporte del salto de altura en el atletismo. ¡Fantástica elección! Es una de las dos únicas pruebas olímpicas de salto vertical en el atletismo, y fue también una de las primeras competiciones en las que se permitió la participación de las mujeres. Veámoslo más de cerca.

Primero hablaremos de las dimensiones y los límites del campo, la superficie sobre la que se realizan todas las pruebas de salto y lanzamiento. Después, desglosaremos el proceso del salto de altura en seis pasos, y exploraremos las reglas y estrategias de cada uno de ellos.

¿Qué es el salto de altura?

La prueba de salto de altura se remonta al siglo XIX, cuando se creó en Escocia. A lo largo de los años, las estrategias para el salto de altura han cambiado muchas veces. Si un corredor descubre un nuevo método de salto, los demás atletas se copian para no perder ninguna nueva ventaja.

En la prueba, los corredores intentan saltar por encima de una barra horizontal. Los atletas deben superar la barra sin derribarla. Si el atleta roza la barra pero no la derriba, se cuenta como un salto exitoso. Después de que cada corredor realice su intento, la barra se eleva y comienza la siguiente ronda de intentos. La cantidad que se eleva la barra varía según la competición, pero una cantidad típica es de 2 pulgadas.

Normalmente, los corredores son eliminados si no consiguen superar la barra tres veces consecutivas. Sin embargo, estas reglas pueden variar en función de la liga o la competición. El ganador es el atleta que es capaz de saltar por encima de la barra a la mayor altura.

El salto de altura atrae a un tipo de atleta muy específico. Estos competidores deben ser muy ágiles para superar el listón. También es muy beneficioso ser alto y tener piernas fuertes. Comparten muchos de los mismos rasgos que los corredores de vallas.

En los primeros Juegos Olímpicos de Verano, celebrados en 1896, se practicó el salto de altura. Desde entonces, el salto de altura ha estado presente en los Juegos Olímpicos de Verano en todas las ocasiones. El salto de altura también es notable para las mujeres, ya que fue el único deporte olímpico de verano abierto a las mujeres desde 1928 hasta 1948.

Las instalaciones de salto de altura

La instalación de salto de altura está formada por tres componentes:

  1. La pista
  2. El travesaño
  3. El foso de aterrizaje

La pista de aterrizaje

La pista de aterrizaje es la región designada de superficie de poliuretano para todo tipo de clima donde se realiza la carrera de aproximación. La pista de salto de altura también se conoce como el abanico de la pista, ya que está diseñada en forma de semicírculo con un radio mínimo de 20 m. Obsérvese que la pista está colocada de forma que el borde recto del semicírculo está en contacto y es paralelo al borde de 4 m del foso de aterrizaje. Además, el pico superior del semicírculo está centrado y alineado con el foso de aterrizaje, y es el punto más alejado de éste.

El travesaño

El travesaño es la barra horizontal que marca la altura mínima que debe superar el saltador de altura. Se apoya en ambos lados en dos postes verticales llamados estándares o montantes.

El foso de aterrizaje

El foso de aterrizaje es la colchoneta acolchada situada directamente detrás del travesaño. Tiene una anchura mínima de 4 m, una longitud de 6 m y una altura de 0,7 m, y está diseñado para garantizar la seguridad del atleta en el momento del impacto tras el vuelo.

El número de competidores

Sólo se permite que un competidor a la vez intente el salto de altura. Esto significa que sólo el competidor elegible puede estar en la instalación de salto de altura en un momento dado. Todos los demás atletas que hayan terminado sus intentos, o que estén esperando su turno, deben asegurarse de que no están en contacto con ninguna parte de la pista, el travesaño o el foso de aterrizaje.

Las líneas de la pista

La pista, o el abanico de la pista, está diseñada en forma de semicírculo con un radio mínimo de 20 m. También está marcada en el suelo por líneas blancas, similares a las líneas blancas que definen los límites de los carriles de la pista. El competidor de salto de altura no debe pisar o sobrepasar ninguna de las líneas blancas que delimitan el abanico de la pista durante la carrera de aproximación, ya que hacerlo invalidará el intento como un salto de falta.

La altura de salida

El atleta puede entrar en la competición a cualquier altura del travesaño anunciada por el oficial del evento, a su propia discreción individual.

El pase

El atleta puede elegir pasar, o avanzar en la competición, sin superar la altura anterior. No hay límite en cuanto al número de veces que el atleta puede pasar.

El número de intentos

Cada competidor dispone de tres intentos para superar el larguero a la altura que elija. Un total de tres intentos fallidos, a cualquier altura o combinación de alturas, supondrá la descalificación inmediata del competidor.

El límite de tiempo

Para cada intento, el competidor dispone de un total de 1 minuto para completar el salto. Sin embargo, cuando sólo quedan 3 atletas en la competición, cada competidor dispone de 1,5 minutos para completar el salto. Por último, cuando sólo queda un atleta, el competidor dispone de un total de 3 minutos para completar el salto.

Si el competidor no logra terminar el intento antes del límite de tiempo correspondiente, el salto se declarará como una falta inválida.

El punto de partida

A diferencia de las pruebas de carrera a pie del atletismo, no existe una línea de salida oficial ni una posición de salida obligatoria para el salto de altura. En su lugar, los competidores son libres de iniciar su carrera de aproximación en cualquier punto dentro de los límites del abanico de la pista, en la posición de salida que prefieran. Sin embargo, hay que tener en cuenta que un intento en el que el competidor pise o sobrepase los límites de la pista se considerará un salto nulo.

Las marcas de control

Los competidores pueden colocar un máximo de dos marcas de control a lo largo de la pista, fuera de las líneas limítrofes, para ayudarles a ejecutar un salto de altura con éxito. Una marca de control es un pequeño marcador que sirve de guía o hito durante la carrera de aproximación.

El objetivo

La carrera de aproximación es la primera etapa del salto de altura, en la que el competidor acelera hacia el travesaño en una trayectoria en forma de J invertida para alcanzar la máxima velocidad justo antes del despegue. El objetivo principal de la carrera de aproximación es acumular la potencia y el impulso necesarios para propulsar al competidor por encima de la mayor altura vertical posible.

Dado que se requiere una sincronización adecuada, una velocidad controlada y una trayectoria específica para que el salto completo se ejecute con éxito, la carrera de aproximación se considera en general como el aspecto más crucial y difícil del salto de altura. Veámoslo más de cerca.

La posición de la carrera de aproximación
Aunque la posición de inicio será diferente para cada individuo, la mayoría de los competidores de élite diestros suelen comenzar sus carreras de aproximación a unas 10 zancadas por detrás del listón derecho, y 5 zancadas más hacia la derecha.

Los atletas suelen asignar una marca para identificar su punto de partida, y otra marca para distinguir la transición de la carrera recta a la curva, situada a unas 5 zancadas por delante de su punto de partida

La estrategia de la carrera de aproximación

Para ejecutar con éxito la carrera de aproximación, la mayoría de los saltadores de altura de élite emplean la aproximación de 10 pasos, que sigue una trayectoria en forma de J invertida hacia el travesaño. Una zancada dura y calculada es esencial para esta estrategia. La aproximación de 10 pasos puede dividirse en dos etapas:

  1. Los primeros cinco pasos
  2. Los cinco pasos finales

Los cinco primeros pasos

En un enfoque estándar de 10 pasos, los primeros 5 pasos se ejecutan completamente en línea recta. Esta etapa se describe a menudo como correr el tallo recto de un camino en forma de J al revés.

El competidor comienza el intento empujando desde su punto de partida con su pie de despegue. Aunque se puede utilizar una posición de salida de pie o en cuclillas, se recomienda que el atleta acelere rápidamente hasta alcanzar una posición de carrera erguida en su tercera zancada. Por último, antes de llegar a su segunda marca de control (que identifica el punto medio de la carrera de aproximación de 10 pasos), el competidor debe asegurarse de inclinar su pie que no es de despegue hacia la dirección del estándar más cercano. Así comienza la preparación para la siguiente etapa, la ejecución de la curva.

Los últimos cinco pasos

En una aproximación estándar de 10 pasos, los 5 pasos finales se ejecutan en una curva hacia el interior del travesaño. Esta etapa se describe a menudo como la ejecución de la parte curva de un camino en forma de J al revés.

Si la carrera de aproximación se ha ejecutado correctamente, el pie de despegue habrá aterrizado delante del pie de no despegue en el sexto paso. Desde este punto, el atleta debe acelerar hacia el travesaño en un arco suave. Es fundamental que todo el cuerpo se mantenga alto y erguido, con una inclinación de 30 a 40 grados respecto al larguero. Además, el atleta debe correr liderando con los tobillos, ya que esto ayudará a conseguir el ángulo correcto para las caderas en el despegue. La cabeza también debe mantenerse erguida, con los ojos enfocados por encima del travesaño, hacia el estándar lejano.

Finalmente, en los dos últimos pasos antes del despegue, el atleta debe asegurarse de que sus pies aterrizan planos en cada zancada y hacen pleno contacto con el suelo.

El atleta debe acelerar continuamente durante toda la carrera de aproximación. Cuanto mayor sea la velocidad, mayor será la cantidad de impulso hacia delante que se convertirá en altura vertical.

Cortar la curva

Este es un error común que se comete durante los últimos cinco pasos de la aproximación de 10 pasos, en el que el atleta corre directamente hacia el centro del travesaño en línea recta, en lugar de seguir una curva suave. Con este cambio brusco de dirección, el atleta no podrá establecer la rotación necesaria para impulsarse por encima del travesaño.

El objetivo

El objetivo principal del despegue es convertir la velocidad horizontal y el impulso que se han acumulado durante la carrera de aproximación en la mayor altura vertical posible. Esto depende en gran medida de la posición y la inclinación del cuerpo del competidor.

La posición de despegue

Contrariamente a la creencia popular, el despegue debe iniciarse, no frente al centro del travesaño, sino alrededor del borde del mismo, cerca del estándar más cercano. Al hacerlo, el impulso del atleta lo llevará sobre el centro del travesaño, su punto más bajo.

Las estrategias de despegue

Hay dos estrategias principales de despegue:

  1. El despegue con doble brazo
  2. El despegue con un solo brazo

El despegue con doble brazo

En la última y décima zancada de la carrera de aproximación, el atleta debe plantar su pie de despegue (el pie que está más alejado del travesaño) firmemente en el suelo, con los dedos de los pies apuntando hacia el estándar lejano. Simultáneamente, la pierna que no es de despegue debe ser impulsada con fuerza hacia el suelo, con los muslos paralelos al suelo, mientras que ambos brazos se mueven con fuerza hacia arriba, cerca de ambos lados de la cabeza. Finalmente, mientras se mantiene la inclinación de 30 – 40 grados hacia el larguero, el atleta debe lanzarse hacia arriba de forma explosiva, apretando la barbilla contra su cuello.

El despegue con un solo brazo

En la última, décima zancada de la carrera de aproximación, el atleta debe plantar su pie de despegue (el pie que está más alejado del travesaño) firmemente en el suelo, con los dedos de los pies apuntando hacia el estándar lejano. Simultáneamente, la pierna que no es de despegue debe ser impulsada con fuerza hacia el suelo, con los muslos paralelos al suelo, mientras que el brazo de despegue (el brazo que está en el mismo lado del cuerpo que la pierna de despegue) se balancea con fuerza hacia arriba. Aunque el despegue con un solo brazo permite una mayor velocidad que el despegue con dos brazos, es importante que el otro brazo no se desplace hacia el travesaño, ya que esto interrumpirá el impulso general y podría arruinar el salto.

Por último, mientras se mantiene la inclinación de 30 a 40 grados hacia el larguero, el atleta debe lanzarse hacia arriba de forma explosiva, apretando la barbilla contra su cuello.

Descalificación

Cualquiera que sea la estrategia de despegue que el atleta elija, es imperativo que despegue con un solo pie. Un intento en el que el competidor se lance hacia arriba con los dos pies será declarado salto de falta inválido.

El objetivo

El objetivo principal del vuelo es posicionar correctamente las diferentes partes del cuerpo para superar con éxito la barra. Para ello, el atleta debe girar horizontalmente, para colocar el cuerpo en paralelo al larguero, así como hacia el lado, para mirar hacia arriba mientras pasa por encima del larguero. Se trata de un paso muy dinámico y técnico que requiere un alto nivel de coordinación. Veámoslo más de cerca.

La estrategia de vuelo

La principal estrategia de vuelo que utilizan los competidores en el nivel de élite se denomina Fosbury Flop, o estilo Flop. El Fosbury Flop se puede dividir en tres pasos:

  1. El comienzo
  2. La aproximación
  3. El despeje

El Fosbury Flop: El comienzo

Inmediatamente después de que el atleta se haya lanzado del suelo, los brazos y las rodillas deben seguir manteniéndose en alto.

El Fosbury Flop: La Aproximación

A medida que el atleta en el aire se acerca al travesaño, el cuerpo debe comenzar a arquearse, rotando la pierna no despegada, así como las caderas y los hombros, hasta que el atleta esté mirando hacia arriba. Los muslos deben estar paralelos al suelo, y las piernas y los pies deben mantenerse juntos, con sólo las rodillas ligeramente separadas.

El Fosbury Flop: El despeje

La cabeza, orientada hacia el cielo, será la primera parte del cuerpo del atleta en acercarse a la parte superior del travesaño. Una vez que la cabeza del atleta ha despejado el travesaño, debe inclinarse más hacia atrás, hacia el foso de aterrizaje, para ayudar a los hombros y al torso a elevarse también con éxito y despejar el travesaño. El cuerpo debe arquearse continuamente para que la parte que está directamente sobre el travesaño sea siempre el punto vertical más alto del cuerpo del atleta. Por último, una vez que las caderas han superado el larguero, la cabeza debe volver a levantarse, con la barbilla pegada al cuello, mientras las piernas se enderezan y se elevan rápidamente por encima del larguero.

El objetivo

El objetivo principal del aterrizaje es entrar en contacto con el foso de aterrizaje de la manera más segura y suave posible, ya que un aterrizaje inadecuado o desequilibrado puede provocar diversas lesiones.

El foso de aterrizaje

El foso de aterrizaje es la colchoneta acolchada situada directamente detrás del travesaño. Tiene una anchura mínima de 4 m, una longitud de 6 m y una altura de 0,7 m, y está diseñado para garantizar la seguridad del atleta en el momento del impacto tras el vuelo.

La estrategia de aterrizaje

Una vez que todas las partes del cuerpo han superado el travesaño, el atleta debe estirar los brazos y las piernas para crear más resistencia al aire. Esto ralentizará el impulso descendente del atleta y, por tanto, suavizará el impacto de la caída. Para reducir aún más el potencial de lesiones, la espalda del atleta debe ser la primera parte del cuerpo en hacer contacto con el foso de aterrizaje.

Un aterrizaje suave y ligero es tan importante como el despeje completo del travesaño, ya que un salto justo exitoso se define como aquel en el que el travesaño permanece en su lugar durante todo el intento, desde el inicio de la carrera de aproximación hasta la salida del atleta de la arena de competición. Por ejemplo, es perfectamente posible que un intento en el que el competidor haya superado el travesaño pueda ser declarado un salto nulo, si el competidor, al aterrizar o al salir del foso de aterrizaje, desplaza el travesaño de su sitio.

No es necesario que el travesaño caiga al suelo para que el intento sea declarado salto de falta no válido. Un caso en el que el travesaño permanece entre los dos listones, pero se ha desplazado de su posición original, también será declarado salto de falta no válido.

Finalización del intento

Cada competidor dispone de tres intentos para saltar lo más lejos posible desde un punto de despegue válido hasta el foso de aterrizaje. Se considera que un competidor ha completado un intento cuando ha salido completamente del foso de aterrizaje.

Cronometraje

Para cada intento, el competidor dispone de un total de 1 minuto para completar el salto. Sin embargo, cuando sólo quedan 3 atletas en la competición, cada competidor dispone de 1,5 minutos para completar el salto. Por último, cuando sólo queda un atleta, el competidor dispone de un total de 3 minutos para completar el salto.

Salto justo

Un salto limpio se refiere a un intento en el que el competidor de salto de altura ha respetado todas las reglas de los límites, y el travesaño ha permanecido en su sitio durante todo el intento. En otras palabras, el travesaño no debe ser desplazado de su posición original en ningún momento entre el inicio de la carrera de aproximación y el momento en que el atleta sale completamente del foso de aterrizaje.

Salto de falta

Un salto de falta se refiere a un intento en el que el competidor de salto de altura ha infringido una o más de las reglas del evento. La altura alcanzada por el atleta en un salto de falta no se registrará ni se tendrá en cuenta para determinar el ganador.

Se declara un salto de falta cuando ocurre uno o más de los siguientes casos

  1. El competidor no ha completado el intento antes de que haya transcurrido el tiempo apropiado.
  2. El competidor ha pisado o sobrepasado las líneas blancas de delimitación del abanico de la pista.
  3. Las acciones de los competidores han causado que el travesaño se desplace de su posición original.

Descalificación

Cada competidor dispone de tres intentos para superar el larguero a la altura que elija. Un total de tres intentos fallidos o saltos con falta, a cualquier altura o combinación de alturas, resultará en la eliminación del competidor.

El ganador

El ganador de una prueba de salto de altura es el competidor que haya superado la mayor altura vertical, medida desde el suelo hasta el centro del travesaño. Hay que tener en cuenta que aunque todos los saltos justos de un competidor serán registrados por los oficiales, sólo el de mayor altura se utilizará para determinar la posición del atleta en la prueba.

Scroll to Top