Crossfit 101

¿Cómo funciona el Crossfit? ¿Cuáles son los fundamentos básicos del juego? Prepárate para aprender sobre Crossfit 101. No necesitas ningún conocimiento previo para empezar a aprender.

Conceptos básicos de Crossfit

CrossFit es una combinación de múltiples ejercicios en un gran entrenamiento para atletas. Se trata de un entrenamiento más intenso de lo que un atleta haría normalmente y está pensado para llevar a los atletas más allá de sus límites. Estos ejercicios incluyen levantamiento de pesas y ejercicios cardiovasculares y se dirigen a partes específicas del cuerpo. También se hace hincapié en la alimentación saludable como una parte importante del CrossFit, especialmente si desea ver el progreso.

Equipo y material de Crossfit

El equipo para el CrossFit es, por lo general, lo que la gente utiliza normalmente para entrenar. Pesas, mancuernas, pelotas con peso, y muchos otros materiales de fitness se utilizan en CrossFit y se pueden comprar en la mayoría de las tiendas de deportes, así como en línea. El equipo puede ser caro y por eso algunos atletas deciden no comprarlo y entrenar en un gimnasio o centro de entrenamiento cercano. Sin embargo, si no hay ningún lugar para entrenar cerca, se puede encontrar equipo usado más barato en Internet. Los atletas suelen llevar pantalones cortos de gimnasia o de spandex junto con una camiseta o un sujetador deportivo en el caso de las mujeres.

Sanciones y reglas de Crossfit

No hay demasiadas reglas/penalizaciones en CrossFit, sin embargo, en el reglamento oficial se indica que los atletas deben pasar un control de drogas y también deben competir de manera deportiva. Esto se hace para asegurarse de que los jugadores no están usando drogas para mejorar el rendimiento, como ocurre a veces en las actividades de levantamiento de pesas/fitness. Se establece que los jugadores y entrenadores que no compitan de manera deportiva podrían ser suspendidos o descalificados. Esto puede incluir discutir con un oficial o con otro atleta.

Posiciones de Crossfit

Las posiciones de Crossfit son básicamente las posiciones que se deben adoptar para tener éxito en un determinado ejercicio. Por ejemplo, cuando se hace una sentadilla con una barra, los atletas deben estar de pie con los pies paralelos a los hombros y luego ponerse en cuclillas con el peso en los talones antes de empujar hacia arriba para completar la sentadilla. Es importante que los atletas adopten la posición adecuada al realizar cualquier ejercicio, ya que corren el riesgo de fallar o lesionarse si no lo hacen.

Conceptos importantes de Crossfit

Hay muchos conceptos que hay que conocer y aprender en Crossfit. Por lo general, estos tienen que ver con los ejercicios que los atletas deben ser capaces de completar para competir. Por ejemplo, una sentadilla de espalda es cuando un atleta se pone en cuclillas con la barra en la espalda. Aquí hay una lista de algunos conceptos importantes de Crossfit que hay que conocer:

  • Afiliado
  • Sentadilla al aire
  • AMRAP
  • Pullup asistido con banda
  • Box Jump
  • Sentadilla de espalda
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