Índice
¿Cuáles son las lesiones en el deporte más comunes?
- Esguinces
- Síndrome patelofemoral
- Esguinces
- Fascitis plantar
- Conmociones cerebrales
- Fracturas
- Codo de tenista
- Ciática
- Desgarros del LCA/CIM
- Dislocaciones
1. Esguinces
Si alguna vez has practicado un deporte, es probable que hayas sido víctima de algún esguince menor. No hay que confundirlo con una distensión, los esguinces suelen producirse alrededor de las articulaciones, y ocurren cuando un deportista ha estirado demasiado o ha roto los ligamentos que ayudan a unir dos de sus huesos.
Al correr, cambiar de dirección, saltar, lanzar, patinar, golpear, placar, balancearse o realizar cualquier otro movimiento relacionado con el deporte, los atletas son susceptibles de sufrir esguinces. El más común es el esguince de tobillo, que puede dejar inactivo a un jugador durante días o incluso semanas.
Para prevenir los esguinces, siempre se recomienda a los atletas estirar bien antes de participar en cualquier actividad física.
2. Síndrome patelofemoral
Tal vez tan comunes como los esguinces y las distensiones, las lesiones de rodilla, también conocidas como síndrome patelofemoral, afectan a los jugadores de muchos deportes. De hecho, el 55% de las lesiones deportivas entran en esta categoría.
Este síndrome, a menudo conocido como “rodilla de saltador” o “rodilla de corredor”, puede ser muy doloroso. Se produce cuando la articulación de la rodilla golpea repetidamente el hueso de la pierna, o al caer sobre las rodillas. Los atletas que practican deportes que utilizan el movimiento constante de las piernas, como el atletismo o el ciclismo, por ejemplo, son los más propensos a sufrir este síndrome con frecuencia.
Muchas de las lesiones enumeradas aquí pueden tratarse con lo que los profesionales de la salud denominan método o tratamiento R.I.C.E., y las lesiones de rodilla no son una excepción. Este método indica a los deportistas que descansen su lesión, le apliquen hielo, compriman la lesión y eleven la zona lesionada.
3. Esguinces
Las distensiones se confunden a menudo con los esguinces, y no es difícil saber por qué. Ambas lesiones son muy similares en su nombre y en la zona del cuerpo a la que afectan. Al igual que los esguinces, las distensiones se producen con mayor frecuencia en las articulaciones, pero se producen cuando un deportista se ha estirado demasiado o se ha desgarrado los tendones o los músculos, en lugar de los ligamentos.
Normalmente, una “distensión muscular” se denomina “tirón muscular”, lo que ayuda a los deportistas a entender mejor cómo les afecta la lesión. Se recomienda a los deportistas que quieran evitar las distensiones musculares más comunes que hagan estiramientos mediante ejercicios calisténicos ligeros antes de realizar cualquier actividad física.
Lo más probable es que los deportistas con distensiones leves se curen rápidamente, siempre que descansen adecuadamente. Las distensiones se producen en casi todos los deportes, así que asegúrese de estirar bien.
4. Fascitis plantar
La zona del pie del cuerpo es susceptible de sufrir una forma muy común de lesión deportiva conocida como fascitis plantar. Esta lesión específica describe un dolor en el arco del pie, causado por la inflamación del tendón.
Los corredores y los deportistas experimentan con mayor frecuencia la fascitis plantar, aunque esta lesión también se observa con frecuencia en los deportistas de baloncesto, fútbol, fútbol americano y ciclismo. El dolor causado por la fascitis plantar puede hacer que los atletas no puedan caminar cómodamente durante bastante tiempo.
Para tratar la Fascitis Plantar, se recomienda que los deportistas realicen estiramientos a menudo y bien, y que descansen a menudo mientras estén lesionados.
5. Conmociones cerebrales
Quizá una de las lesiones deportivas más peligrosas, las conmociones cerebrales afectan directamente a la cabeza y al cerebro. En contra de lo que algunos creen, el fútbol americano no es el único deporte en el que pueden producirse conmociones cerebrales. Las conmociones cerebrales pueden producirse con la misma frecuencia entre los jugadores de hockey, los jugadores de fútbol y muchos otros atletas, y los efectos de una de ellas pueden ir de leves a extremadamente graves.
Los deportistas pueden identificar si tienen o no una conmoción cerebral observando los síntomas (como el dolor de cabeza o los mareos) o realizando una prueba de conmoción cerebral de referencia. Es fundamental que los deportistas a los que se les diagnostique una conmoción cerebral no vuelvan a practicar deporte hasta que su médico les dé el visto bueno.
6. Fracturas
Tal vez una de las lesiones más reconocibles por la vista, ya que muchos atletas que reciben fracturas óseas llevan yesos o férulas, las fracturas pueden ocurrir a cualquier atleta en casi cualquier deporte.
Una fractura se produce cuando un hueso recibe un impacto repentino y con gran fuerza. Normalmente, los atletas saben enseguida cuándo se han fracturado un hueso, ya que la zona afectada produce un fuerte dolor y, en casos extremos, los huesos pueden sobresalir cerca de la piel.
Los atletas pueden requerir que sus huesos sean colocados en su lugar como tratamiento, sin embargo, muchas veces simplemente requerirán reposo o algún tipo de yeso.
7. Codo de tenista
El codo de tenista, una lesión común que afecta principalmente a los atletas de entre 30 y 60 años de edad, describe una condición provocada por el uso excesivo del codo. Este uso excesivo puede provocar la rotura de los ligamentos cercanos y circundantes al codo, causando dolor y fatiga cerca de la zona.
Los deportistas que participan con frecuencia en el tenis, el golf, el remo u otros deportes que implican un uso intensivo del codo deberían considerar la posibilidad de invertir en una codera para prevenir este tipo de lesiones.
El codo de tenista, curiosamente, afecta a aproximadamente el 3% de las personas de entre 30 y 50 años, aunque es más común en aquellos que practican deportes que utilizan un movimiento constante del codo.
8. Ciática
La ciática, una de las lesiones más prevenibles de esta lista, se refiere a un tipo específico de dolor de espalda, normalmente centrado en la zona lumbar. Curiosamente, los atletas que practican diferentes deportes pueden experimentar ciática en algún grado. Los deportes más comunes en los que los atletas experimentan ciática incluyen el fútbol americano, el ciclismo, el golf y el atletismo.
Aunque el descanso del cuerpo es el principal modo de tratamiento para la ciática, los atletas pueden necesitar corsés para la espalda para curarse o evitar más lesiones. A menudo, las protuberancias y las hernias discales se asocian a estas lesiones en la parte baja de la espalda, y se tratan de forma similar.
9. Desgarros del ligamento cruzado anterior y del ligamento cruzado anterior
Los desgarros del ligamento cruzado anterior y del ligamento cruzado anterior, un conjunto de lesiones famosas por el intenso dolor que provocan, afectan a muchos deportistas cada año, aunque no son tan comunes como otros tipos de lesiones. Ambos desgarros se producen alrededor de la rodilla. El LCA mantiene la estabilidad de la rodilla durante la actividad física, y se rompe cuando los deportistas cambian repentinamente de dirección, creando una fuerza sobre el LCA que provoca su rotura. Del mismo modo, el desgarro del LCM se produce cuando el LCM, que ayuda a la rotación de la rodilla, se extiende en exceso y se desgarra.
A diferencia de la mayoría de las demás lesiones de esta lista, los desgarros del LCM y del LCA tardan mucho más en recuperarse e incluso pueden requerir una intervención quirúrgica para solucionarlos. Los desgarros del LCA pueden tardar muchos meses en curarse y lo más probable es que requieran cirugía, mientras que los desgarros del LCM pueden tardar solo unos meses en curarse sin necesidad de cirugía.
10. Dislocaciones
A diferencia de una fractura, en la que los huesos se rompen, las luxaciones implican la dislocación de un hueso. Pueden producirse como resultado de un golpe fuerte, por ejemplo en el fútbol americano, o por una caída lo suficientemente fuerte sobre una superficie, y pueden desplazar los huesos fuera de su sitio. Esta acción provoca una buena cantidad de dolor, sin embargo estas lesiones no son necesariamente tan graves como parecen.
Por lo general, las luxaciones pueden tratarse con un amplio reposo. En algunos casos, los deportistas pueden necesitar un cabestrillo para curarse adecuadamente.
