Índice
¿Cuáles son las lesiones más comunes en el hockey sobre césped?
- Distensiones musculares
- Contusiones
- Lesiones de la mano y la muñeca
- Lesiones faciales
- Lesiones en las extremidades inferiores
Esguinces musculares
Las distensiones musculares son la lesión más común en el juego del hockey sobre hierba. Representan aproximadamente el 24% de las lesiones en el hockey sobre hierba universitario, más que cualquier otro tipo de lesión. Debido a la naturaleza del hockey sobre hierba, los músculos de la espalda y de la pelvis están sometidos a una enorme tensión. Normalmente, las distensiones se producen en la espalda, la pelvis, los cuádriceps, los isquiotibiales, las pantorrillas y otras zonas de las extremidades inferiores. Las distensiones suelen calificarse como 1, 2 o 3 en función de la gravedad de la lesión. La distensión de grado 3 es la más grave.
Contusiones
Las contusiones son hemorragias bajo la piel producidas por el contacto físico y suelen conocerse como moratones. En el hockey sobre césped, las contusiones son muy comunes debido a la naturaleza del deporte. Los jugadores están siempre en contacto con otros competidores, con las pelotas y con los palos, lo que provoca la aparición frecuente de contusiones. Las contusiones representan aproximadamente el 16% de las lesiones en el hockey sobre hierba universitario. Estas contusiones pueden producirse en cualquier músculo del cuerpo. Normalmente se encuentran en los cuádriceps, los isquiotibiales, las pantorrillas o las extremidades superiores de estos jugadores. Estas contusiones se tratan con antiinflamatorios como la aspirina o el ibuprofeno.
Lesiones de mano y muñeca
Es muy común que los jugadores de hockey sobre césped se lesionen las manos y las muñecas. Los jugadores tienen la mano derecha baja sobre el palo en una posición semicruzada, lo que hace que las manos y los dedos sean susceptibles de lesionarse con un palo o una bola levantados. Las fracturas o esguinces en las manos, muñecas y dedos son muy frecuentes en el juego del hockey sobre hierba. Los jugadores de hockey sobre hierba sufren más lesiones en los dedos y en las manos que cualquier otro deporte de manejo de palos en el atletismo universitario. Los jugadores pueden llevar guantes en una mano para el agarre. Sin embargo, el uso de guantes para la prevención de lesiones es poco frecuente en el hockey sobre hierba.
Lesiones faciales
Con la amenaza de las pelotas y los palos elevados, las lesiones faciales y craneales no son ajenas al hockey sobre hierba. El número de lesiones en la cara y la cabeza en el hockey sobre hierba es mayor que en otros deportes de contacto como el fútbol, la lucha libre y el baloncesto. Las lesiones en la zona facial pueden provocar fracturas, rotura de dientes y problemas oculares. Una de las lesiones más graves es la conmoción cerebral, que supone alrededor del 6% de las lesiones en el hockey sobre hierba universitario. Existen protocolos estrictos sobre cómo tratar adecuadamente una conmoción cerebral y otras lesiones en la cabeza. Todos requieren una consulta inmediata con un profesional sanitario certificado.
Lesiones en las extremidades inferiores
El hockey sobre hierba es un juego de ritmo rápido en el que los jugadores cambian constantemente de dirección y velocidad. En el hockey sobre hierba universitario, más del 53% de las lesiones se clasificaron como de extremidades inferiores. Estos jugadores son propensos a sufrir lesiones que afectan a sus tobillos, rodillas, pies, cuádriceps, isquiotibiales y otros grupos musculares. Las lesiones por uso excesivo son comunes debido a la competición y el juego repetitivos, que suelen afectar a la extremidad inferior del cuerpo mediante distensiones, esguinces o eventuales fracturas. Muchos jugadores sufren lesiones de tobillo y rodilla debido a los constantes cortes y paradas del juego.
¿Cómo tratar estas lesiones?
Al igual que cualquier otro tipo de lesión, debemos acudir a un especialista para que examine la lesión y evalúe los posibles tratamientos. Estos dependerán de la gravedad de la lesión y de la constitución del jugador o jugadora lesionada. Entre los tratamientos más comunes están reposo, hielo, y la elevación del miembro lesionado.
¿Cómo prevenir las lesiones?
Existen muchas maneras de prevenir o minimizar el daño de una lesión, entre ellas están las siguientes:
- Calentamiento adecuado: Antes de entrar en el campo, es esencial realizar un calentamiento completo que incluya estiramientos dinámicos, ejercicios cardiovasculares suaves y movimientos específicos del hockey. Esto ayuda a preparar los músculos y las articulaciones para la actividad intensa y reduce el riesgo de lesiones.
- Entrenamiento físico: Mantenerse en buena forma física es clave. El acondicionamiento cardiovascular, el fortalecimiento muscular y el trabajo de flexibilidad contribuyen a prevenir lesiones, ya que ayudan a mantener la estabilidad y la resistencia.
- Técnica apropiada: Aprender y practicar la técnica adecuada de golpeo, dribbling, pases y movimientos defensivos es esencial. Una técnica deficiente puede aumentar el riesgo de lesiones.
- Uso de equipo protector: Utilizar el equipo de protección adecuado, como protectores bucales, espinilleras, guantes y cascos, es esencial para reducir el riesgo de lesiones traumáticas.
- Superficie de juego segura: Asegurarse de que el campo de juego esté en buenas condiciones y que no haya obstáculos peligrosos. Las superficies irregulares o en mal estado pueden aumentar el riesgo de tropiezos y caídas
