¿Cómo funciona la puntuación en CrossFit?

El CrossFit es un deporte de competición de fitness en el que los individuos compiten por el título de «El más en forma de la Tierra». La competición utiliza un sistema de puntuación relativa, que premia a los competidores en función de su posición en relación con los demás.

A lo largo de varias pruebas, los participantes se esfuerzan por quedar lo más alto posible y ganar puntos.

Sistemas de puntuación del CrossFit Open

El CrossFit Open es la fase inicial de la clasificación para los CrossFit Games. Esta competición tiene una parte individual y otra por equipos. A diferencia de los Juegos, el Open se celebra durante tres semanas. A los participantes se les da un ejercicio para completar cada semana, y los equipos que rinden lo suficiente pasan a las etapas de eliminación.

Puntuación individual

En la puntuación individual del Open se utiliza un sistema de puntos relativos. Por ejemplo, la persona o equipo que quede en primer lugar recibirá un punto, mientras que la persona que quede en 20º lugar recibirá 20 puntos. El objetivo de esta etapa es terminar las tres rondas con el menor número de puntos posible. Este sistema se utiliza porque hay cientos de concursantes cada año, por lo que hacer un sistema de valor de puntos descendente sería mucho más complicado.

Puntuación de los equipos

Se utilizan métodos de puntuación similares para la prueba por equipos del Open. Los equipos compiten para acumular el menor número de puntos posible y evitar la eliminación. El éxito en el Open puede asegurar a los equipos una plaza en los CrossFit Games, por lo que es una de las competiciones más intensas en el deporte del CrossFit.

Sistemas de puntuación de los CrossFit Games

Los CrossFit Games representan el campeonato mundial de CrossFit y son la culminación de los resultados del CrossFit Open. Hay dos formas integrales de puntuación en los CrossFit Games: la puntuación individual y la puntuación por equipos. Sigue leyendo para conocer cada sistema de puntuación y cómo se diferencian entre sí.

Puntuación individual

Los participantes reciben puntos en función del lugar en el que terminan en comparación con los demás competidores. El atleta que termina en primer lugar siempre recibe 100 puntos. Después del primer puesto, los puntos disminuyen a medida que se reduce la clasificación. La cantidad de puntos que disminuyen varía en función del número de competidores para esa prueba específica. A medida que avanzan las pruebas, se eliminan los atletas con menor puntuación, lo que hace que haya menos competidores en cada nueva prueba. Por lo tanto, las reducciones de puntos aumentan continuamente a medida que avanza la competición y son mayores en la prueba final.

Puntuación por equipos

Aunque muchos atletas compiten en el torneo de CrossFit de forma individual, también existe la opción de participar en la competición por equipos. Al igual que la competición individual, la competición por equipos tiene su propia tabla de puntuación. En cada prueba, el equipo que termina en primer lugar recibe 100 puntos. Los equipos recibirán una cantidad decreciente de puntos cuanto más abajo queden en cada prueba. La cantidad de puntos que pierde un equipo en cada prueba depende del número de equipos que queden en la competición. En la competición de 2022, hay 38 equipos para empezar, que se reducen a cinco equipos que compiten en la quinta y última prueba.

Desempates en CrossFit

En caso de que haya un empate en cualquiera de estos sistemas de puntuación, el factor decisivo será el atleta/equipo que tenga la puntuación más alta/baja en su mejor prueba. Estos eventos no necesitan alinearse entre los competidores empatados porque cada evento vale el mismo número de puntos.

Ganar la competición

Una vez completadas todas las pruebas, se contabilizan los puntos de cada uno de los competidores. El participante o equipo con el mayor/menor número de puntos gana la competición de CrossFit, dependiendo del sistema de puntuación establecido.

Ejercicios de CrossFit

Cada año, las pruebas de las competiciones de CrossFit varían, desafiando a los atletas a prepararse para todo tipo de ejercicios. Los ejercicios tienden a ser físicamente exigentes, requiriendo que los atletas tengan un alto nivel de fuerza y flexibilidad.

Algunos de los ejercicios más comunes son el doble unders, los muscle ups y los toes to bar. El doble under es un ejercicio de salto de cuerda en el que la cuerda se balancea por debajo de los pies dos veces por salto. Este ejercicio puede ser difícil porque requiere mucha concentración y una sincronización adecuada para no tropezar con la cuerda. Un muscle up implica que el atleta ejecute un pull up, luego la transición de su cuerpo por encima de la barra y presionando hacia arriba hasta que sus brazos están rectos. Este ejercicio requiere una cantidad adecuada de impulso junto con la fuerza de la parte superior del cuerpo y el núcleo. Por último, el ejercicio de dedos de los pies a la barra consiste en que el atleta se cuelgue de una barra y levante las piernas para que los dedos de los pies toquen la barra. Para completar este ejercicio con éxito, es importante tener un fuerte agarre en la barra debido a la oscilación de las piernas. También es importante tener una fuerza central fuerte y desarrollar una cantidad considerable de impulso para permitir que los dedos de los pies lleguen a la barra.